Janine Heinrichs

Heimworkout #1

Jetzt einloggen um dein tägliches Workout zu sehen.

DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP PYRAMIDE

  • Shoulder Kombi
  • Scapula push up to Dolphin

5-4-3-2-1 Pyramide

WORKOUT

STRENGTH – 1min Pause

  • 5 Negativ Push up (5sec down)
  • 12 Backpress

4 Runden

CONDITIONING – 30sec Pause

  • 20 Reverse Snow Angel
  • Jackknifes (alias: Hampelmann)
  • 20 Downward looking dog + hand reach out

3 Runden

Optional Challenge & COOLDOWN

  • 2 max reverse plank hold
  • 1 max Chest burn mit Stoff

Cool Down:

  • 2min Baby Pose

Hei! Geschafft

0
durchschn. Kalorien verbrannt