Janine Heinrichs

Heimworkout #10

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • Spider / Crawl hold (3 contact points to floor)

8 Minuten

COORDINATION

  • 100 Jumping Jack

3 Runden

CONDITIONING

  • 15 Squat Thrust
  • 15 One Leg Glute Bridge
  • 14 Squat Thrust
  • 14 One Leg Glute Bridge
  • 13....

15 -14- 13- [...] 2 - 1 Pyramide

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt