Janine Heinrichs

Heimworkout #11

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • 20 Dogs Leg Straight Out
  • 12 Chair Hyperextention

3 Runden

Strength Part 1

  • 15 1,5 Squats

4 Runden

Strength Part 2

  • 10 Levitation Squats/ Bulgarian Splits

3 Runden

Assistance

  • 10 Kneeling Quad Extension 2sec hold
  • 25 Mini Donkey Kicks

3 Runden

Glute Burn + Cool Down

  • Around the Clock Toes Tip

3 Runden

  • Hang around

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt