Janine Heinrichs

Heimworkout #14

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • 20 World´s Best Stretch
  • 15/15/15 Peeing Dog Kombo
  • Frog Hold Leg Lift
  • 20 Frog Pumps

3 Runden

Strength Part 1

  • 30 Side Lunges

4 Runden

Strength Part 2

  • 25 Sumo Squats

4 Runden

Assistance

  • 15-20 Sliding Leg Curl

3 Runden

Glute Burn + Cool Down

  • Laying Sliding Abduction

2Max Runden

  • Kosak Squat Twist

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt