Janine Heinrichs

Heimworkout #15

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • 10/10/10 Shoulder Kombi
  • 12 Wall "V´s"

3 Runden

Strength Part 1 + 2

  • 10 Push ups + 5 Neg. Push ups

4 Runden

  • 15 Reverse Plank up

4 Runden

Shoulder Crush

  • 10 Walking Plank
  • 20 Reverse Plank Knee Lift
  • 20 Superman Hand Shake

4 Runden

Cool Down

  • Triceps/ Shoulder Stretch

2 Runden

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt