Janine Heinrichs

Heimworkout #16

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

Glute Activation Round

  • 1min Glute Squeeze
  • 1min Skater Hold
  • 1min One Leg Deadlift Hold
  • 1min Side Leg Lift Hold
  • 1min Crab Stand

1 Runde

  • 1min Glute Squeeze Walk
  • 1min Skater Hold Kicks
  • 1min One Leg Deadlift
  • 1min Side Leg Lift Kicks
  • 1min Crab Stand Walk

1 Runde

Glute Burn

  • Vastus + Glute Pump

2 Runden

Presentchen

  • 20/20 Peeing Dog + Knee Circles

2 Runden

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt