Janine Heinrichs

Heimworkout #17

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • 12 Worlds´s Best Stretch
  • 10 Spider to Bear Crawl
  • 10 Roll Over to Squat

3 Runden

COORDINATION

  • 20 Butt Kicks
  • 20 Knee Raises
  • 20 Lateral Knee Raises

1 Runde

CONDITIONING - each 1min

  • Roll Over
  • Glute Bridge
  • Squat Jumps
  • Glute Bridge
  • Shoulder Touch
  • Glute Bridge
  • Knee Raises
  • Glute Bridge
  • Superman Hold
  • Glute Bridge

2 Runden

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt