Janine Heinrichs

Heimworkout #22

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • Sideways Plank Walk
  • Reverse Plank Hip Lift

10 - 20 - 30 REPS

Strength Part 1

  • 10 Push ups + 3 + 3 + max
  • 20 Chair "V´s"

4 Runden

Strength Part 2

  • 15 Dips
  • 10 Serratus/ Scapula Push ups

3 Runden

Shoulder Crush + Cool Down

  • 20 Superman Hand Shake

3-4 Runden

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt