Janine Heinrichs

Heimworkout #25

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • 10 Leg Lift Kosak Sit
  • 20 Knee Push Out
  • 30 Standing Knee Circle

2 Runden

Strength Part 1

  • 12-15 Kneeing Quad Extension
  • 20 Glute Bridge Open

3 Runden

Pre-Exhaution

  • 30 1,5 Semi Sumo Squats

3 Runden

Strength Part 2

  • Advanced: 20 + 10 + 10 + max Bulgarian Split Squat
  • oder: 10 + 5 +5 +max Bulgarian Split Squat

3 Runden

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt