Janine Heinrichs

Heimworkout #3

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • 20 Drunter & Drüber steigen
  • 10 Hip Mobility
  • 5/5 Kosak Squat Turns
  • 15/15 Peking Dog Straight Leg Out

1 Runde

COORDINATION

  • 20 Forward/ Backware Crawl
  • 20 Spider Hand & Foot reach

3 Runden

CONDITIONING - each 1min

  • Plank Jumps
  • Jumping Jack
  • Squat Jumps
  • Jumping Jack
  • Plyo Spider Mountain Clipper
  • Jumping Jack
  • Reverse Lunge
  • Jumping Jack
  • Knee Raises
  • Jumping Jack

2 Runden

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt