Janine Heinrichs

Heimworkout #4

DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

2 Runden

Strength Part 1

  • 20 Air Squat
  • 10 Reverse Lunges

4 Runden

Strength Part 2

  • 10 Kneeling Quad Extension
  • 20 Glute Bridges
  • 10 Standing Kick Back

3 Runden

Challenge & Cool Down

  • Max. Wallsit hold
  • Quad Stretch

1 Runde

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt