Janine Heinrichs

Heimworkout #5

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • 12 Lat Stretch
  • max. Außenrotator Training
  • 20 Ellenbogen nach außen ziehen

2 Runden

Strength Part 1

  • Back Press on Chair

4 Runden

  • Sideplank Rotation

3 Runden

Strength Part 2

  • 10 Push Ups
  • 15 Towel Neck Pull
  • 15 Scapula Push
  • ABC Arm Circles

3 Runden

Cool Down

  • Open Book

1 Runde

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt