Janine Heinrichs

Heimworkout #6

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • 20 Standing Knee Circles Backward
  • 20 Standing Knee Circles Forward
  • 20 Bird Dog
  • 20 Hollow Body Roll Over
  • 20 One Leg Glute Bridge

1 Runde

Conditioning - AMRAP

  • 5 Air Squat
  • 4 Knee Push out
  • 3 Inch Worm
  • 2 Walking Plank
  • 1 Jump to Squat Arm Raise

10Min AMRAP: As many rounds as possible

HIIT Part 2

  • 10 Standing Sprints
  • 7 Plyo High Jumps

5 Runden

Cool Down

  • Frog Stretch

2-3min

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt