Janine Heinrichs

Heimworkout #8

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DEIN TÄGLICHES HEIMWORKOUT

WARMUP

  • 20 Camel-Cat Thorax Twist
  • 12 Wall "V´s"

2 Runden

Strength Part 1

  • 8 negativ Push up (5sec down)
  • 15 Back Press up

4 Runden

Strength Part 2

  • 10 Plank Object Placement Lower Back
  • 15 Laying Facepull

3 Runden

Shoulder Crush + Cool Down

  • 5 Lane Crawls
  • 25 Bend over Arm Retraction

3 Runden

  • Thorax / Shoulder Twist

Hei! Geschafft

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durchschn. Kalorien verbrannt